Monday, December 21, 2009

12 Perkare ttg cinta.. (jiwangla pul0k)

1. Andai kata cinta itu sebuah pengorbanan, mengapa pengorbanan itu bukan nokhtah sebuah cinta? Andai kata derita itu harga sebuah cinta, mengapa cinta itu semakin sukar dimiliki? Cinta seumpama kota kristal indah di penglihatan derita di perasaan.
2. Ada orang pada mulanya malu untuk jatuh cinta tapi bila perasaan menjadi rindu padanya, tiba-tiba perasaan malu itu menjadi hilang dengan sendirinya dan terpaksa menerima kenyataan yang sebenarnya bahawa anda telah jatuh cinta.
3. Gerak geri memberi pengertian kepada perasaan yang tidak terucap oleh kata-kata.
4. Cinta yang di semadikan tidak mungkin layu selagi adanya imbas kembali. Hati yang remuk kembali kukuh selagi ketenangan di kecapi. Jiwa yang pasrah bertukar haluan selagi esok masih ada. Parut yang lama pastikan sembuh selagi iman terselit di dada.
5. Cinta yang datang umpama pelangi ceria dengan 7 warna memukau saat bayu berlagu riang, tika itulah cintanya hadir. Apabila mata terlihat seseorg yang bakal mewarnai hidupnya.

6. Cinta bukan paksaan. Ia lahir dari dua perasaan, kehadirannya tidak diundang, perginya tiada yang merelakan kerana ia terlalu sukar untuk dimengertikan.
7. Persahabatanbiasanya berakhir dengan percintaan tetapi percintaan tidak pernah berakhir dengan persahabatan.
8. Cinta bukan mengajar kita lemah tetapi membangkitkan kekuatan. Cinta bukan mengajar menghinakan diri tetapi menghembuskan kegagahan. Cintabukan melemahkan semangat tetapi membangkitkan semangat.
9. Apakah sebenarnya cinta itu? Cuba katakan. Tak lain tak bukan ialah dua jiwa dlm satu fikiran dan dua hati dlm satu debaran.
10. Cetusan cinta pertama merupakan suatu getaran yg sangat menggoncangkan jiwa.
11. Kadangkala kita menyedari betapa dalamnya kita menyintai seseorang, disaat kita sedang kehilangannya. Dan kadangkala kita juga menyedari betapa perlunya cinta seseorg terhadap kita, disaat kita amat memerlukannya.
12. Cinta yang lahir dari pandang pertama adalah cinta suci, manakala perasaan cinta yang lahir dr kemesraan persahabatan adalah cinta sejati. Namun sukar untuk membezakan yg mana lebih abadi, cinta suci atau cinta sejati.

p/s: aq amik nie kat cnie.. f0r th0se yg ngah hangat bercinte b0le la tg0k yek.. http://www.tentangcinta.com

Thursday, December 17, 2009

tips2 utk menguruskan badan..

ini adela b'sempena ngn matlamat aq yg nk kurus bef0re SPM results.. wanna share with u all..

1. Jangan Berlapar
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi
2. Ambil sesuatu yang pahit sebelum makan
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.
3. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma
simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.
4. Elakkan minum minuman yang bergas
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
5. Kurangkan pengambilan garam
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penakungan air. Mengurangkan pengambilan garam
bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. Ambil sarapan pagi
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan peng ambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. Makanlah dengan perlahan-lahan
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara
perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
8. Kunyah makanan kepada cebisan lebih kecil
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.
9. Kerap makan
Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit ;daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.
10. Elakkan makan makanan ringan/ snek/ cekedis
Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah .

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.
17. Simpan Satu Diari Pemakanan. Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar.Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
  • Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
  • Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat,kemudia n sambunglah denagan menaiki lif
  • Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
  • Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
  • Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.
 p/s : h0pe dpat mengikut sume nie.. Insyaallah.. all the best f0r me!!!

Tuesday, December 15, 2009

Questi0n yg tgah b'main dlm pale 0tak aq...

1. Adakah aq bkn s0rg kwan yg baik???
2. Adakah aq s0rg yg sgg0p memperb0d0hkn dirie utk 0rg len??
3. Adakah aq nie n0t perfect as die0rg??
4. Adakah aq terlalu em0si??
5. Adakah aq yg sengal c0z kwn ngn die0rg??
6. Adakah aq s0rg yg piki mcm nie??
7. Adakah aq t'lalu baik c0z bi0kn die0rg wat aq mcm nie??
8. Adakah aq s0rg yg t'lalu memntingkn persahabatn???
9. Persahabtn tu penting ke dlm kehidupn???
10. Kal0 aq x dek kwn cmne??

juz wanna release all perasaan yg aq pendam.. aq try nk jdie yg t'baek t0k die0rg but nape aq s0rg yg slalu dilupai.. aq rase aq jek yg t'hegeh2 nk b'kwn.. padahal die0rg x ikhlas p0n nk b'kwn ngn aq.. s0metimes rase aq nie mcm patung yg dibuat bhn jenake.. kdg2 rase mcm kayu.. walaupun aq dkat ngn die0rg still die0rg x nmpak aq.. apela aq nie.. t0o em0.. but aq tertanye2  APE ITU KAWAN SEJATI?? aq rase mcm x wujud jek kwn sejati.. t0o all my frenz aq x tujukn p0st nie t0k sesape.. aq juz wanna blame myself n0t 0thers.. b'c0z aq adela se0rg yg x geti memilih n menghargai kwn.. thanx 4 everything my frenz.. all mem0ries t0gether will n0t delete fr0m my heart till my laz breath.. Insyaallah.. kite akn b'temu ag.. frenz 4 eva..


mase rayer.. bestnye..



saat2 t'akhir di sk0ola..

Trip t0 bandung.. {DAy 5}

huwaaa!!!.. Da nk blik da.. b'c0z 0ur flight in the m0nink.. s0 x sempat nk pi memane... kmas2 brg n juz nikmati suasane kat dpan umah kami.. will miss Bandung n l0ok f0rward t0 g0 Bandung again.. but excited gak nk blik Mas c0z nk tulis kat bl0g nie.. huhu.. ha.. lupe nk habaq.. c0w0k di Bandung ganteng2..  huhu.. but c0w0k di Mas ape kurgnye.. huhu.. emm.. bubye Bandung..


1st day in Bandung...



Fly with Air Asia.. (Abg Kim yg BAjet)



 Rumah Tubagus mmg bgus.. huhu..


 
kat airp0rt Band0ng.. its t0ilet very cantekk w0o..

 
cntikkn.. daa.. bandung.. (with waving)


Trip t0 bandung.. {DAy 4}

emm.. try t0 flashback again.. ha..

~ Pasar Baru


Arinie 0leh krn mase yg x mencukupi smlm.. n x puas b'sh0ppin kluarga aq skalie ag b'sh0ppin di Pasar Baru.. Cdgnye nk pi kejap jek.. but 0leh krn da l0st c0ntact n sh0w sgt t'lame smpai petang.. da 2 m0ther n father tr0s penat n wanna t0 back h0me..

 ~ fact0ry 0utlet n Kartika Sari

At nite.. as 0rg mude.. me n 0ther siblings decide t0 g0 al0ne with0ut parents t0 the fact0ry 0utlet n Kartika Sari.. Kartika Sari is a very feymes place f0r delici0us br0wnies.. very sdapp w0o.. kal0 sesape x pi mmg regret sesgt.. but kte0rg x smpat nk amek pic kt s2.. da 2 tr0s pi fact0ry 0utlet b'dektn t0k crie beg yg b'kenan t0k K. Ebby.. br0thers aq lak t'ingin nk crie Jeans kat jln Chiamplas.. s0 tggl all p0mpuan al0ne with0ut guys.. bygkn betape danger0usnye keadaan 2.. mase kte0rg bg2 wit utk b'pecah.. aq nmpk s0rg laki.. yg peliknye ab0ut lelaki nie.. die mule2 x nk ms0k agkutn yg ade tepi jln.. but after me n my sister ms0k bru die ms0k.. aq mule rase curiga n bgtaw kat my sisters.. my sis p0n prasan laki tu.. n s0h b'jage2 ngn beg tgn n tr0n kat tmpt yg rmai 0rg.. baik sediekn payung sebel0m ujan.. bt0l x??? we all st0p at McD sbb rmai 0rg kat s2.. agp0n kte0rg mmg tgah lap0.. s0 sambil mandi mn0m air ar.. smpai jek kte0rg tr0s k0l all my br0 s0h blik n tr0s pi kat tmpat kte0rg ade.. bhye2.. nsb bekla x dek pape.. kte0rg t0bat tula degil m0ther s0h d0k umah jek td.. we keep this cite fr0m 0ur parents.. kal0 x mesti die0rg ckp pdn muke.. huhu.. s0ry m0m n dad.. huhu..

dis pic were captured 0n the 4th day in Bandung..



                                            ngah mkn kat pasar baru.. nyummy..


                                    Dad ngah beramah mesra ngn 0rg Mas yg satu aer0plane mase pegi..


Jus Alpukat.. sdapp.. drie buah alv0cad0..

Trip t0 bandung.. {DAy 3}

huhu.. f0r the 3rd day.. my famili da sepakat abeskn satu arie kat Pasar Baru.. Best w0o. tmpatnye bes0 n b0le sesat kal0 x igt.. s0 sebelum pape t'jd kte0rg buy 2 simcard kat sne.. f0r easy c0mmunicate.. da tu kte0rg divide 2 kumpuln.. s0 sngla nk beli2 brg.. haha.. nie mmg kegiatn yg plg aq suke.. SHOPPING.. wal0p0n x dek pulsa.. itu tdk mnjd mslh krn rmai siblings yg bley supp0rt aq.. huhu.. time niela rase b'syukur menjdi ank b0ngsu.. best sesgt2.. my sister n m0ther b0r0ng habis batik n kain ela.. mmg murah kal0 ik0t wit Masla kal0 wit Ind0n da beribu2 rupiah.. emm.. ape ag ek.. suddenly dlm sy0k menghabiskn wit tetibe aje ade s0rg p0mpuan yg krus, namenye lisa bg 1 kad n said dlu die gem0k.. m0therku t'pengaruh ngn iklan die n tr0s f0ll0w pegi kedai lisa nie.. lisa nie ckap byk artis MAs beli ubt krus n putih ngn die, ex: nurul, ntah sape ag lupela.. byk sgt.. siap bukti n0 f0n n alamat artisnye skalie.. m0therku yg t'ingn nk melihat anknye s0rg nie krus p0n tr0s membeli t0k dirinye n aq.. huhu.. tp aq mcm x caye agla.. s0 juz see the result after this yek.. huhu.. tp yg tk b0le blahkn lisa nie ade ckp.. "lpas mkn ubt nie 1 biji after mkn berat, 8 jam pas2 pasti akan 'mencret' dgn lemak kal0 x mencret kene mkn 2 biji" die ckp "mencret" 2 ngn slang ind0n n pelat 'R'.. huhu.. sampai skrang kal0 any0ne in my famili nk buang air bes0 0r mkn ubt 2 mesti igt kate2 hikmah dr Lisa iaitu 'mencret'.. huhu.. b'dsarkn pemerhatian aq perbedaan antare 0rg kaye n 0rg miskin mempunyai jurang yg amat besar.. ex: 0rg kaye di sane rumah mcm istana siap ade parab0la ag n 0rg miskin juz nyanyi di tepi2 jln mgjrpkn simpati.. S0, melihat kemiskinan di sane membuatkn aq insaf dan rase bersyukur dgn rezeki yg dikurniakn Allah..
s0 as c0nclusi0n: pasar baru amat best bg sh0pah0lic n bersyukur dgn nikmat yg dipinjamkanNya n igt2 la 0rg yg kurg b'kemampuan..
p/s: nie pic f0r 3rd day pul0k but x byk pic c0z 2 res0n:-
- 0rg tukg amik gamb0 iaitu abg pis sudah menghilangkn dirie b'same camera
- best sgt sh0pping smpai lupe amik gamb0..






Monday, December 14, 2009

Trip t0 bandung.. {DAy 2}

Dlm k0l 9 pagi.. we all b'siap nk pi tangkuban perahu.. sewa a van with supirnye skalie.. namenye Bapak Setie.. dlm 1 jam pas2 bru arrive ke tangkubn perahu.. kat situ adela kwnsn gunung berapi.. ade 1 kawah jewk yg aktif.. yg len da x aktif.. the scenery very beautiful.. byk penjual kat s2.. die0rg akn wat ape jek asalkn pembeli beli.. kter kene pndai 'nag0' tawar-menawar bru dpat harge murah.. pas2 kte0rg trun ke kawah d0mas.. perjalanannye lbih kurang 1km.. jauh tu.. kene jln kaki.. da r berbukit.. mmg pnat gler la.. t0 th0se yg plan nk trun ke kawah 2.. pakaila pakaian yg sesuai yek.. kerane p'jlnn 2 da meng0rbnkn nyawa sepsg kasut.. huhu.. but b'bal0ila dgn penat 2.. c0z mmg cantik n agp0n bkn senang nk tg0k ms0k dlm kawah.. based drpd ckp 0rg mud n air yg kluar 2 bg0s t0k sesape yg ade skin pr0blems.. s0 mmg kene la t0k aq yg ade mslah nie.. mase kte0rg dtg 2 kebetuln ade pengambaran t0k cerite sesame street t0k Ind0n.. s0 dpat la tg0k Elm0 n artis Ind0nesia.. klak0.. antare skrip yg t'nngiang2 "Elm0??.."(dgn muke t'kej0t n id0ng kembang).. huhu.. nk blik p0n satu hal jauhnye.. mmg pnat.. bg0s t0k aq yg nk krus.. huhu.. pas2 dlm p'jlnn blik kte0rg sggah kg. Daun jap.. tmpat mkn kat s2 mmg feymes.. tmpat mknnye tepi jeram.. law0 giler.. ader mcm gazeb0 kat s2.. rmai 0rg Mas mkn kat s2.. n jumpe rmai kemb0 ku (baju same) segan giler..mknn kat s2 mmg sdap2.. sesape yg pi Bandung mmg wajib pi s2.. pas2.. kte0rg pi fact0ry 0utlet n then jln2 satu bandung..
nie pic f0r sec0nd day.. x sumela tp..





















Trip t0 bandung.. {DAy 1}

Arrive in Band0ng lbh kurg k0l 12 lbih waktu kat sane.. s0 kat Mas dlm k0l 1 lbih.. sampai jek tr0s pi umah yg kte0rg menginap di rumah tubagus.. n0 12, jalan tubagus.. pas2 rehat2 n then tr0s pi rumah m0de (0ne of fact0ry 0utlet kat s2).. Sepnjg perjlnn ke rumah m0de byk fact0ry 0utlet.. harge2 brgnnye p0n b0le thn n branded.. sygnye oleh kerane saiz ku x b0le dpat brg yg best2.. kte0rg naek angkutan pi sane.. wat 1 time naek angkutan mmg rase excited.. bygkn sebuah van biase b0le dimuatkan 10-12 utk tmpt duduk belakang.. pas2 asal ade traffic jam 0r kat traffic light pasti ade penyanyi jalanan.. suare die0rg mmg best2.. kat sane 0rg wat pelbagai care t0k dpatkn wit halal.. Alhamdullilah.. rase syukur dpt d0k di Mas.. nie antare pic yg di capture mase day 1..